4月ももう後半へ入ろうとしています。
気温の変化で体調を崩さないように皆さんも気をつけて頂きたいです。
前回からの続きになります。
血と水の不調と養成です。
⭐️血⭐️️
①血虚
血が不足している状態。
栄養不足や多量の出血などが原因。
血は肝と関係が深く、目や爪に影響が出やすい。
例 立ちくらみ 動機 手の痺れ 月経不順
※食養成 黒や赤の食材(黒ゴマ、黒豆，プルーン、ナツメ、クコの実)カシューナッツ，ほうれん草など
※生活養成 過度なダイエット。
夜更かしを避け十分な休息と睡眠をとる。
②瘀血(おけつ) 血の巡りが悪い。
例 唇や顔色が悪い 月経痛
※食養成 漢方薬にも配合されているサフランが効果的。ニラや玉ねぎ納豆など。
※生活養成 入浴。エレベーターではなく階段を使用したり、早歩きのウォーキングなど身体を意識して動かす。温灸。マッサージ。
⭐️水⭐️️
①水毒 水の過不足や運行不調。
例 のどの渇き 目の渇き むくみ 便秘
※食養成 水の流れが停滞している身体に対して胃腸の働きを強くする事が大切です。
胃腸が弱っている時に水分をたくさん摂ると胃腸に負担をかけるので、水は少しずつ摂るようにして身体を冷やさないように。白湯などオススメ。
※生活養成 運動や入浴(ぬるめでゆっくり)たくさん汗をかく事。アルコールも控えめに。
からだのむくみは舌の状態からもわかるそうです。
やっぱり食事と運動と睡眠は大事ですね。
これから梅雨で気持ちがスッキリしない季節が来ると思います。
梅雨のだるさは『気のせい』ではなくからだのサインです。
胃腸をいたわる温かい飲み物や食べ物を摂ることと、入浴で外からもからだをしっかり温めて、ジメジメした季節も乗り越えていきましょう☂️
